Notas de salud y bienestar personal


Es la comida más importante del día, pero solo uno de cada cuatro españoles la hace de forma adecuada y completa. Estos son los datos presentados este martes, Dia Nacional del Desayuno, en el informe ‘Estado de situación sobre el desayuno en España‘ por la Fundación Española de Nutrición (FEN) .

Un desayuno se considera completo cuando aporta más del 20% de la energía total que se necesita al día y que contiene tres o más grupos de alimentos básicos como leche y derivados, cereales y derivados y fruta fresca.

Los adultos de entre 18 y 64 años son los que más desayunos incompletos realizan (39%), seguidos de adolescentes y adultos mayores (35%) y niños (22%).

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1. El huevo te mantiene con la sensación de lleno por mas tiempo que el cereal o el pan.
La proteína y grasa en los huevos ayuda a mantener los niveles de energía, manteniéndote satisfecho por mas tiempo y reduciendo la necesidad de un tentempié a media mañana.

2. Huevos ayudan a perder peso.
Esto es una consecuencia en el beneficio de mantenerte satisfecho. Estudios han señalado que las personas que comen huevo en el desayuno tienen mas probabilidad de perder peso que las que comen panecillos.

3. Los huevos son una gran fuente de proteínas
Huevos enteros son la fuente mas completa de proteína,

Huevos

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