Notas de salud y bienestar personal

Archive for the ‘Ejercicios’ Category


La usemos o no, de todos es sabido que andar en bicicleta es un magnifico ejercicio y una espléndida forma de moverse por la ciudad. Lo agradece nuestro cuerpo y también el medio ambiente urbano: menos polución respiratoria y sonora. Ahora, un estudio ha cuantificado el beneficio para la salud de ir en bici. Cada hora sobre la bicicleta equivale a una hora más de vida.

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El ejercicio intenso mejora el rendimiento académico de los adolescentes, según una nueva investigación.

El estudio, con cerca de 5.000 adolescentes, encontró un vínculo entre el ejercicio y el éxito en exámenes de inglés, matemáticas y ciencia.

Encontró que por cada 17 minutos adicionales de ejercicio que hacían los niños y cada 12 minutos las niñas, se mejoraban las calificaciones.

El estudio, realizado por las universidades de Strathclyde y Dundee en Escocia, descubrió que la actividad física beneficiaba en particular el rendimiento académico de las niñas en ciencia.

Como reducir la celulitis

Jun 8, 2013 Author: Doc | Filed under: Ejercicios, General, Tips
La celulitis es la raíz de problemas de autoestima para muchas personas en el mundo. Desaparecerla o eliminarla a veces nos sale caro, porque creemos que desaparecerá con falsos productos o tratamientos como cremas, pastillas o costosos masajes que no sirven más que para quedarse con nuestro dinero.

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Una silla, una pared y siete minutos es todo lo que necesitamos para tonificar todo nuestro cuerpo y estar en forma según el Colegio Americano de Medicina Deportiva y Fitness. Los miembros de esta institución, que no son buhoneros digitales sino científicos reconocidos en lo que a deporte se refiere, han publicado un gráfico con los 12 ejercicios que hay que realizar en esos siete minutos.

La clave de este método está hacer los ejercicios como si nos persiguieran. La última moda en rutinas de ejercicio es lo que se conoce como intervalos de ejercicio de alta intensidad, una práctica que, según los científicos, consigue condensar los beneficios de una práctica deportiva prolongada pero en mucho menos tiempo.

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4 ejercicios que alivian el dolor menstrual

Apr 8, 2013 Author: Doc | Filed under: Ejercicios, General

El dolor  en la mayoría de los casos, está presente antes y después del ciclo menstrual; sin embargo, de acuerdo con la American College of Sport medicine (ACSM), realizar actividad física puede aliviar los malestares producidos por esto.

Según la ACSM, la actividad física provoca efectos hormonales que disminuyen la congestión en la región pélvica. Al realizar ejercicio se generan endorfinas, la cual reduce el estrés y ayuda a relajar, por consiguiente se produce un efecto que disminuye el dolor.

Te traemos cuatro deportes que te librarán de cualquier malestar pre y pos menstrual:

1. Baile. La danza del vientre fortalece el abdomen y los músculos de la espalda, además, alivia los dolores menstruales. Sin embargo, cualquier clase de baile puede actuar como relajante.

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