Notas de salud y bienestar personal

Archive for November, 2007


El podómetro obliga a caminar más

Nov 30, 2007 Author: Doc | Filed under: Ejercicios, Gadgets, General

Un estudio recien hecho señala que las personas que inician un programa de caminata para mejorar su salud le sacan más provecho si usan un podómetro, un dispositivo que cuenta los pasos.

“Las personas que usan podómetros aumentan su actividad física en unos dos mil pasos diarios, casi una milla (1.6 km)”, aseguró el Dr. Dena M. Bravata, autor del estudio e investigador científico principal de la Universidad de Stanford. “También parecen reducir su presión arterial más y perder más peso”.
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Escribir para vencer la depresión

Nov 29, 2007 Author: Doc | Filed under: General, Mente

Puede que usted no consiga deshacerse de todos esos pensamientos derrotistas, pero sí puede evitar que arruinen su estado de ánimo. Para deshacerse de la auto-crítica implacable y los pensamientos distorsionados, Burns sugiere que tomar unos quince minutos cada día para captar su proceso mental en una hoja de papel. Al ver sus pensamientos sobre el papel le permitirá revisar la lista anterior para juzgar que hay de distorsionado o “erróneo” en ellos. Entonces, reflexione lo suficiente para plantear una refutación medida y justa. Ya sea que usted sufra de una verdadera depresión o se sienta simplemente un poco melancólico, este ejercicio puede mejorar su estado de ánimo en un par de semanas. Éste es el método de Burns:
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Metodo Jacobson para relajarse

Nov 28, 2007 Author: Doc | Filed under: Ejercicios, General, Mente

Vídeo de uno de los métodos más utilizados para una buena relajación: El método Jacobson.

Este busca una relajación progresiva del cuerpo con el objetivo de relajar tensiones acumuladas. En una habitación con poca luz y aislada lo mas posible de ruidos . En último lugar, tenemos que mantener en cuenta la temperatura de la sala (muy importante actualmente que se acerca el invierno) que debe ser agradable e incluso ligéramente cálida para favorecer la relajación muscular.

Via Vitonica

Clamidia en alarmante aumento

Nov 27, 2007 Author: Doc | Filed under: General, sexualidad

Las cifras de 2006 señalan que los casos de clamidia, así como los de gonorrea y sífilis, continuaron aumentando en los EEUU por segundo año consecutivo, según un informe reciente de los U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Los 1,030,911 casos nuevos de 2006 de clamidia, que puede causar enfermedad pélvica inflamatoria en las mujeres, así como infertilidad, marca “una cantidad sin precedentes” de la enfermedad en los EEUU, aseguró el Dr. John M. Douglas Jr., director de la división de prevención de enfermedades de transmisión sexual del Centro nacional de prevención del VIH/SIDA, la hepatitis viral, las ETS y la tuberculosis de los CDC.
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Cigarros con nicotina reducida

Nov 26, 2007 Author: Doc | Filed under: General

Suministrarle a los fumadores cigarrillos que tengan niveles gradualmente decrecientes de nicotina durante varias semanas podría ayudar a eliminar su adicción a la nicotina, según encuentra un estudio de los EE.UU.

En el estudio, llevado a cabo por investigadores de la Universidad de California en San Francisco y del Centro médico del Hospital general de San Francisco, participaron veinte adultos fumadores. Durante la primera semana del estudio, fumaron su marca habitual y luego comenzaron un programa de seis semanas en el que fumaban cigarrillos con cantidades de nicotina constantemente decrecientes.
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