Esta tabla nos ayudara a calcular cuantas calorias quema cada ejercicio o actividad, dependiendo de nuestro peso y la cantidad de minutos que se lleve a cabo.

Antes de pasar a cada caso en particular, damos un ejemplo de cómo se calcula la fórmula:

Supongamos que usted pesa 70 kilos, practica la actividad durante 30 minutos y la fórmula para esa actividad es:

0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Usted debería realizar el siguiente cálculo: 0,046 x (70 x 2,2 = 154) x 30 = 0,046 x 154 x 30 = 212,52 calorías quemadas.

Aqui la tabla (aproximada)

Aeróbicos acuáticos: 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Baile aeróbico

Práctica moderada: 0,046 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,062 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Baile de salón

Práctica moderada: 0,034 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Baile en discoteca

Práctica vigorosa:  0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Ballet

0,058 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Básquetbol

Práctica moderada: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Béisbol/sóftbol (Gasto calórico estimado para un pitcher o un catcher)

0,039  x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Bicicleta

Velocidad baja (16 km por hora): 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Velocidad moderada (20 km por hora):  0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Boxeo

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Caminata

Práctica moderada (5 km por hora): 0,029 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa (7 km por hora): 0,048 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Carrera/Jogging

Trote lento (8 km por hora): 0,06 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Trote rápido (11 km por hora):  0,092 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Carrera lenta (13 km por hora): 0,104 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Carrera rápida (16 km por hora):  0,129 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Cheerleading y actividades similares

Práctica moderada: 0,033 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Esquí

Continuo, experiencia intermedia: 0,039 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Experto: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Fútbol

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Fútbol americano

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Golf

0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Hándbol

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Hóckey sobre césped o sobre hielo

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Judo/Karate

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,09 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Natación

Práctica moderada (18 m por minuto): 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa (50 metros por minuto):  0,088 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Ráquetbol

Principiantes, singles: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Expertos, singles:  0,055 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Expertos, dobles:  0,042 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Patinaje (sobre hielo o con ruedas)

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica moderada: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Pilates: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Ping-pong (tenis de mesa)

Jugador con experiencia: 0,045 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Remo

Práctica moderada: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Rugby

Práctica moderada: 0,052 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Práctica vigorosa:  0,097 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Salsa: 0,043 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Skateboarding

Moderado a vigoroso: 0,049  x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Spinning

Intensidad leve a moderada: 0,023 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Stepping en escalones: 0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Surfing

Incluyendo el nado: 0,078 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Tai Chi Chuan: 0,031 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Tenis

Principiante: 0,032 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Con experiencia, singles:  0,071 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Con experiencia, dobles: 0,049 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Vóleibol

Competitivo: 0,065 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Yoga: 0,019 x (su peso x 2,2) X total de minutos de práctica = calorías aproximadas quemadas

Via MSN

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