Notas de salud y bienestar personal

Archive for September, 2007


Se me baja el azucar al hacer ejercicio

Sep 29, 2007 Author: Doc | Filed under: Tips

¿Qué hacer si el ejercicio baja su nivel de azúcar?

Un nivel bajo de azúcar en la sangre puede ocurrir mientras hace ejercicio, o tal vez inmediatamente al terminar de practicarlo, e incluso hasta un día después. Puede producir temblores, debilidad, dolor de cabeza, sudoración excesiva, confusión, irritabilidad, hambre o cansancio. Si el nivel de azúcar en la sangre baja demasiado, podría desmayarse o sufrir convulsiones.

Para evitar este riesgo, hay que tomar medidas para prepararse para un nivel bajo de azúcar en la sangre mientras realiza ejercicio.

Antes de hacer ejercicio

* Si se salta una comida, tenga cuidado ese día cuando haga ejercicio. Mídase el nivel de azúcar en la sangre y si es menor de 100 mg/dl, coma una pequeña merienda.
* Si usa insulina, pregunte al médico si debe cambiar la dosis antes de hacer ejercicio.

Mientras hace ejercicio

* Tenga puesta su identificación médica u otra identificación.
* Siempre tenga a mano alimentos o tabletas de glucosa. De ese modo puede tratar un nivel bajo de azúcar en la sangre en cualquier momento.
* Mídase el nivel de azúcar en la sangre regularmente durante sesiones de ejercicio que duren más de una hora. Tal vez necesite comer una merienda antes de terminar.

Después de hacer ejercicio

* Mídase el nivel de azúcar en la sangre para ver si el ejercicio tuvo algún efecto.

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El Azufre

Sep 28, 2007 Author: Doc | Filed under: General

El azufre se encuentra en alimentos ricos en proteínas como la carne, el pescado, los huevos o los lácteos. Además está presente en las coles, los espárragos, el puerro, el ajo y la cebolla.

¿Cuáles son sus funciones?

El azufre es un mineral necesario para la formación del colágeno, una proteína que forma parte de la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos. Además algunas vitaminas del grupo B como las vitaminas B1, B5 y B8 contienen pequeñas cantidades de este mineral.
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Mejorar la postura

Sep 27, 2007 Author: Doc | Filed under: General

De la postura corporal dependen factores tan importantes como la salud y calidad de vida. Pero esta depende de diversos factores como los rasgos individuales de la personalidad, aspectos fisiológicos, biomecánicos y de educación.

Porque en suma, es un aspecto de la salud que puede aprenderse y modificarse mediante la actividad física que realiza el individuo, el cual se transforma en un indicador de salud y determina aspectos tan importantes como la posición de nuestros órganos.

Una mala postura con el cuerpo inclinado hacia delante o exageradamente derecho, dificulta la respiración y puede redundar en problemas como lumbago, escoliosis y lordosis; además de comprimir los órganos de la digestión y provocar molestias digestivas.
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La Papaina

Sep 26, 2007 Author: Doc | Filed under: General, Naturismo

El fruto de la papaya, que se consume en forma de fruta fresca, jugos, batidos, helados, dulces o como parte de las ensaladas es, además de una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes, un poderoso digestivo natural.

La papaína que se extrae de la papaya es una enzima proteolítica, es decir, con capacidad para digerir las proteínas de los alimentos. Similar a la pepsina, una enzima que está en nuestro jugo gástrico, sus aplicaciones son en distintas áreas.

Hoy se utiliza en la industria alimenticia como ablandador de carnes y también en la clarificación de cervezas y otras bebidas. En la industria cosmética, se aprovecha su poder desmanchador y cicatrizante.
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Comida familiar fomenta buenos habitos

Sep 25, 2007 Author: Doc | Filed under: General

Es más probable que los adolescentes que comen con sus familias regularmente consuman frutas y verduras cuando son adultos jóvenes, según muestra un estudio reciente.

Estos adolescentes también tienden a beber menos gaseosas en su adultez, según encontró el estudio.
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