Notas de salud y bienestar personal

Archive for June, 2007


Encontrando el punto G

Jun 15, 2007 Author: Doc | Filed under: General

El Punto G o de Gräfenberg de la mujer es una auténtica explosion de placer. El orgasmo es de una intensidad tan grande que parece que estés volando.

Es un punto desconocido tanto para hombres y mujeres. Te invitamos a encontrarlo, diviertete buscandolo ya sea sola o con tu pareja.
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Ejercicios para gluteo

Jun 13, 2007 Author: Doc | Filed under: Ejercicios

• Dos o tres entrenamientos a la semana
• Serie: 1
• Repeticiones: 8 para cada ejercicio

Contracción de glúteos
Músculos en acción: glúteo y muslo posterior.
Posición de partida: tumbarse, los brazos a los lados. Las palmas de las manos hacia arriba. Las piernas dobladas y extendidas a lo largo de la pelvis.
Planta de los pies en el suelo.
Movimiento: espirando, contraer los glúteos hasta levantarlos un poco del suelo. Inspirar a la vuelta.
Atención a: la espalda siempre pegada al suelo: no la arqués nunca. Una regla válida sobretodo cuando contraés los glúteos. Hombros bien relajados.
Concentración: imaginar como si alguien quisiera daros un pellizco y ustedes por instinto, contraés los glúteos.

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Ejercicio para biceps

Jun 10, 2007 Author: Doc | Filed under: Ejercicios

Aqui algunas illustraciones explicativas para realizar ejercicios para los biceps.
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Batidos naturales para recuperarse del esfuerzo

Jun 9, 2007 Author: Doc | Filed under: Dietas

La demanda de liquados o batidos proteicos comerciales para compensar las necesidades de energía y proteínas que necesitan los deportistas es cada vez mayor.

Aunque determinados deportes, como es el caso de los de fuerza (pesas), exigen un aporte extra de proteínas, no se debe caer en el error de realizar un consumo excesivo de este nutriente.
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Alimentos con Potasio

Jun 8, 2007 Author: Doc | Filed under: Dietas, General

El aguacate es el alimento que contiene más potasio, a diferencia de la creencia de que es la naranja o el platano.
Le siguen en cantidad el platano, la papa, la mantequilla de maní, la carne y la leche.

Con menor cantidad, aunque siempre significativa, están la toronja, la naranja, el atún, el brócoli, la manzana, el tomate y la zanahoria.
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