Lagartijas faciles
Jun 26, 2007 Author: Doc | Filed under: EjerciciosAlguna vez has intentado hacer lagartijas (flexiones), pero se te hace demasiado complicado y terminas haciendo solo 2?
Para tu que eres principiante puedes empezar a hacer lagartijas de manera sencilla e ir avanzando hasta poder hacerlas de manera normal.
Te aconsejo empiezes utilizando una escalera, asi tu cuerpo no estara horizontal y sera menor el peso que levantes.
Primero iniciaremos pisando el primer escalon y colocando las manos en el escalon que corresponda a la altura de los hombros.
En este posicion haremos nuestras rutinas de ejercicio, se aconsejan repeticiones de 15 lagartijas o flexiones.
Para aumentar el grado de dificultad se utilizara el escalon inferior lo que nos colocara en un angulo menor, y asi iremos progresando hasta que lleguemos al primer escalon para posteriormente poder hacer las flexiones totalmente horizontales en el suelo.
No solo se pueden usar las escaleras, tambien se puede usar alguna mesa, silla o incluso la pared.
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